Så läser du zonkartan för handen
Zonterapin ser handen som en liten karta över kroppen. Kartan läses uppifrån och ner, ungefär som kroppen själv:
- Tummen och fingrarna motsvarar huvudet. Tummens topp är huvud och hjärna, fingertopparna är bihålorna.
- Basen av fingrarna är ögon och öron.
- Övre delen av handflatan är bröstet och lungorna.
- Mitten av handflatan är magen, levern och de andra organen i buken.
- Nedre delen av handflatan är tarmarna.
- Handloven är bäckenet och ländryggen.
- Kanten på tumsidan är ryggraden.
Kartan ovan visar höger hand med handflatan uppåt. Byt till vänster hand med knapparna ovanför kartan. Handryggen anses enligt traditionen motsvara kroppens baksida, som ryggens muskler och skulderbladen.
Höger och vänster hand är inte likadana
Varje hand speglar sin egen kroppshalva. Därför sitter levern och gallblåsan bara på höger hand, eftersom de ligger på kroppens högra sida. På vänster hand finns i stället hjärtat och mjälten. Magen, lungorna och tarmarna finns på båda händerna.
Prova zonterapi på händerna själv
Du behöver inga redskap. Sätt dig bekvämt och ta det lugnt.
- Värm händerna genom att gnida dem mot varandra en halv minut.
- Lägg den ena handen i den andra, med handflatan uppåt.
- Tryck med tummen och "gå" med små steg över zonen. Böj tummens yttersta led, flytta den lite framåt, tryck igen. Det kallas tumvandring.
- Ta en zon i taget i en till två minuter. Börja vid fingertopparna och arbeta dig ner mot handloven.
- Tryck så hårt att det känns, men aldrig så att det gör ont.
- Byt hand och gör samma sak.
Många tycker att det är skönt att göra detta på kvällen eller i en paus under dagen. Det är också ett bra sätt att mjuka upp händer som har skrivit eller jobbat vid datorn länge.
När ska du vara försiktig?
- Om du har en skada, ett sår eller eksem på handen.
- Om lederna är svullna och ömma, till exempel vid ett skov av ledgångsreumatism.
- Om du är gravid och funderar på zonterapi. Fråga din barnmorska först.
Zonterapi ersätter inte vården. Har du ont eller andra symtom ska du tala med en läkare.